八字绷带的绑法图片视频
八字绷带的绑法图片如下:
材料准备:绷带。
操作如旅念下:
1、从叫内侧踝骨上方大约10公分的位置开始手指按住绷带一端,边用拉紧力边向下通过脚底一肘。
2、从脚弓外侧向内缠绕,并在脚庆胡踝内侧上方通过,包裹阿基里斯腱,然后从足底外侧脚踝下方绕回脚底,再从脚弓内侧包裹脚面后,从外侧包裹脚踝再次通过阿基里斯腱。
3、从内侧脚踝骨下方通过,经过足底,绕脚面,回到内侧包裹脚踝骨正上方,包裹阿基里斯腱缠绕一肘。(内侧肌腱保护)
4、按从脚踝骨外侧-上方通过脚面-经过足底-脚弓外侧绕回脚面-脚踝骨内侧-阿基里斯腱从内向外的顺序做八字缠绕,如果长度够可以重复。
5、最后在脚踝骨上方,脚腕部做环绕。位置在绷带另外一端下一点的位置,最后一圈时,把起始段的绷带头内向内折。
6、把折回的绷带头压住,继续缠绕脚踝。这时注意不要压住脚踝骨。结束后,用弹性胶带固定绷带尾端拆差困,完成。
踝关节8字包扎法视频
脚踝绷带8字绑法如下:
一、从叫内侧踝骨上方大约10公分的位置开始手指按住绷带一端,边用拉紧力边向下通过脚底一肘。注意点1,力量用大一点;2,起始点可以略微犒赏,留出一些。
二、从脚弓外侧向内缠绕,并在脚踝内侧上方通过,包梁行裹阿基里斯腱,然后从足底外侧脚踝下方绕回脚底,再从脚弓内侧包裹脚面后,从外侧包裹脚踝再次通过阿基里斯腱。
三、从内侧脚踝骨下方通过,经过足底,绕脚面,回到内侧包裹脚踝骨正上方,包裹阿基氏渣键里斯腱缠绕一肘。(内侧肌腱保护)。
四、按从脚踝骨外侧-上方通过脚面-经过足底-脚弓外侧绕回脚面-脚踝骨内侧-阿基里斯腱从内向外的顺序做八字缠绕,如果长度够可以重复。
五、最后在脚踝骨上方,脚腕部做环绕。位置在绷带另外一端下一点的位置,最后一圈时,把起始段的绷带头内向内折。
六、把折回的绷带头压住,继续缠绕脚踝。这时注意不要压住脚踝骨。结束后,用弹性胶带固定绷带尾端,完歼巧成。
护踝对于脚踝扭伤恢复有一定帮助作用,穿戴也更加简便,适合跑步、篮球、羽毛球等多项体育项目。